Avec une structure pensée pour te faire progresser rapidement et efficacement, tu accèdes à :
✅ 5 niveaux de progression en planche et 4 niveaux de progression en front lever, adaptés à tous, du débutant avec 5 tractions ou 10 pompes en passant par des personnes ayant simplement le tuck front lever ou la tuck planche. Peu importe où tu en es, il te suffit de choisir le niveau qui correspond à ton point de départ.
✅ 2 méthodes d’entraînement exclusives pour varier les approches et optimiser chaque séance.
✅ Des exercices de renforcement musculaire ciblés pour construire la puissance et la stabilité indispensables à un front lever & une full planche maîtrisé.
Et ce n’est pas tout : les programmes sont téléchargeables en format PDF ! Emportes-les avec toi pour t’entraîner où tu veux, à la salle, en extérieur ou chez toi.
Des entraînements progressifs et personnalisés : progresse à ton rythme et vois tes résultats s’accélérer semaine après semaine. Plus de stagnation, juste des progrès concrets qui te rapprochent du front lever & de la full planche parfaite.
Dans ce programme, je partage TOUS les exercices qui m'ont personnellement permis de débloquer ces mouvements incroyables. 🎯 Voici ce que tu vas découvrir :
✅ Une vidéo détaillée des exercices clés : Je te montre exactement comment réaliser chaque exercice pour progresser rapidement et efficacement. Plus besoin de te demander si tu fais les choses correctement !
✅ Des programmes structurés : Tu sauras précisément comment intégrer ces exercices dans tes entraînements pour obtenir des résultats concrets. 💥
✅ Ma routine d’échauffement personnalisée : Une vidéo complète pour préparer ton corps avant chaque séance. Adapte-la à ton ressenti et évite les blessures. 🦾
🌟 Pourquoi ces programmes fonctionnent ? Parce qu’il est basé sur ma propre expérience et sur des techniques approuvées. Si ça a marché pour moi, je suis convaincu que ça marchera pour toi aussi !
Tu veux exécuter un Front Lever & une full planche parfaite ? Voici ce que tu trouveras à l’intérieur :
✅ Tous les détails techniques : Chaque aspect des mouvements est expliqué en profondeur pour t’aider à maîtriser une exécution parfaite. 🦾
✅ Compréhension des muscles clés : Je te dévoile les groupes musculaires impliqués dans le Front Lever & la Full Planche et comment les activer efficacement. Cette connaissance te permettra de progresser plus vite et de mieux contrôler ton corps. 🧠
✅ Conseils pratiques : Des astuces et ajustements que j’ai perfectionnés au fil des années pour t’éviter les erreurs les plus courantes. 🎯
✅ Les connaissances techniques complètes du Front Lever & de la Full planche pour une exécution parfaite.
✅ Des programmes évolutifs, conçus pour te faire progresser efficacement, même si tu débutes avec seulement 5 tractions ou 10 pompes, jusqu’à maîtriser le Front Lever & de la Full Planche.
✅ Des conseils précieux issus de mon expérience, qui te feront gagner un temps considérable dans ta progression.
❌ L’apprentissage des éléments avancés comme le Front Lever Pull-Up, le Front Lever Touch, la Full Planche press ou la full planche push up.
❌ Une méthode pour allier le push et le pull de manière efficace.
Tu veux enfin débloquer ton Front Lever & Ta full Planche, progresser en calisthenics et développer une force impressionnante ? Ces programmes sont fait pour toi. Il te guide étape par étape avec des outils concrets pour structurer tes séances, optimiser ta progression et réussir ces mouvements emblématiques.
Pour réussir un Front Lever & une full planche parfaite, il est essentiel de comprendre les bases anatomiques et les groupes musculaires impliqués dans les mouvements. Ces programmes te fournissent tous les détails techniques nécessaires pour maîtriser la posture, activer correctement ton corps et exécuter le Front Lever & la Full Planche avec précision et efficacité.
Dans ces programmes, je te parle de la mentalité à adopter pour mieux appréhender tes séances en calisthenics. Persévérance, discipline et motivation sont les clés pour surmonter les obstacles et rester constant dans ta progression. Ces principes te permettront de maximiser tes efforts et d’atteindre tes objectifs plus sereinement.
Ce programme a été conçu pour t’accompagner, peu importe ton niveau actuel. Si tu peux faire au moins 5 tractions et 10 pompes, tu as déjà la base nécessaire pour commencer. Tu trouveras des exercices progressifs qui te permettront de t’améliorer étape par étape et de te rapprocher du Front Lever & de la Full planche, avec une structure claire qui t’aide à avancer à ton rythme.
Je partage avec toi les meilleures astuces que j’ai développées au fil des années. Ces conseils te permettront d’optimiser chaque séance, d’éviter les erreurs classiques et de débloquer ton Front Lever & ta Full Planche plus rapidement. Tu bénéficies d’une approche basée sur l’expérience pour maximiser tes résultats.
Tu as des questions ? J'ai des réponses !
Ces programmes s'adressent à toutes les personnes souhaitant débloquer leur Front Lever et leur Full Planche. Il sont particulièrement adapté aux débutants qui commencent à pratiquer la calisthenics et cherchent à maîtriser ces mouvements. Que tu sois nouveau dans cette discipline ou que tu veuilles améliorer ta technique, ces programmes te guideront à chaque étape pour atteindre tes objectifs.
Ces programmes ne couvrent pas l'apprentissage des mouvements plus avancés tels que les pull-up front lever, le front lever touch, la full planche push up ou la full planche press. Cependant, ils t’offrent une base solide pour débloquer le Front Lever & la Full Planche, ce qui te permettra par la suite de structurer tes entraînements pour maîtriser ces éléments plus difficiles.
Il suffit juste d’être un minimum renforcé, avec au moins 5 tractions ou 10 pompes. Ensuite, en suivant les programmes, tu seras guidé pas à pas jusqu’à l’apprentissage du Front Lever & de la Full Planche, quel que soit ton niveau actuel.
Oui, tout à fait ! Dans les programmes, j'explique que tu peux très bien t'entraîner 3 fois comme 5 fois par semaine. Ce n’est pas la quantité d’entraînements qui compte, mais plutôt la qualité de ton travail. En te concentrant sur des entraînements efficaces et bien structurés, tu pourras progresser rapidement, même avec un emploi du temps plus restreint.